nie zjem

22.02.2015 DNT Dziś znów dzień lekko zalatany, ale jedzenie według swoich założeń. Rano nie miałem dosłownie co jeść, stwierdziłem, że zjem owsiankę, którą nie jadłem bardzo długo czasu. Wyszła spoko :) dużo dało dodanie cynamonu i jabłek. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41da52b7b9a34e568d9faee1c3e295f2.png [...]

[...] za podpowiedzi. Czyli co DNT na zero 2500kcal, a w DT 3000kcal. Powiem szczerze, że przy aktualnych posiłkach wydaje mi się to bardzo dużo. Nie wiem czy zjem tyle. Ewentualnie bym zjadl gdybym mógł dozucić bardziej kaloryczne rzeczy. Np. pieczywo pszenne, ziemniaki. Po prostu objetosc ryzu jest spora a kcal nie jest tak duzo jak przy zjedzeniu [...]

To wklej to co obecnie jadasz a nie kiedyś tam. Obecnie moja dieta się rozpadła, zacząłem wychodzić z kolegami, grać w piłkę. Nie mam ochoty jeść, jedynie co się staram teraz ogarnąć, to wysoką ilość białka i jak najnizsza węgli, powiem wam panowie, że dzisiaj grałem w piłkę ok 2h i po tym czasie moja waga spadła, z 95.5 (ważyłem się przed [...]

[...] parę km asfaltu. Ale o ile dla kolarzy i biegaczy całkiem spoko to na rolki już średniawo. Wrzucam piątkowy trening i miskę. Weekend rest, miska trzymana i nawet rekreacyjnie nie pobiegałam. Cudowne 2 dni kiedy pierwszy raz cieszyłam się brakiem aktywności. Od dziś tydzień amerykański w lidlu!!! %-) muszę na dniach przejechać się po 2 pudełka [...]

Trochę pokićkane godzinę czasami coś wypadnie i czas posiłków się przesuwa ale zjadam 6 nie zależnie kiedy zacznę jeść zjem ich 6 w ciągu dnia nie wliczając kanapek. /SFD/Images/2015/7/1/0beca887dce84adba970334c9ecbb050.jpg

Dziękuję bardzo. Od jutra zmienię treningi. Nie ukrywam że w sumie się cieszę bo skakanie to nie mój żywioł ;) jutro usiade nad dietą. Najgorzej będzie z mięsem. Zjem ale super fanką nie jestem. Wole jak juz ryby, pewnie moge jesc je w zamian Jeszcze raz dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 21:28:45

15.12.15 DNT Interwały Standardowo 30 minut - 5minut trucht następnie 23 serie 20/40 trucht/sprint i 1,5minuty truchtu na koniec. Zdecydowałem pozostać na tej samej kaloryczności, póki waga leci. Dziś kupię spalacz sfd fat burn i wrzucę go od następnego tygodnia czyli od 6 tygodnia redukcji, to mój pierwszy spalacz, będę go brał ok 30minut przed [...]

Co zaradzić na miękkie berło ? Juz napisałem, podeslij mi ją, ja się zajmę sprawą Dobrze już wysyłam, na imie ma Julian. %-) Teraz na poważnie. czekam na pomoc w usunięciu tego problemu ps tak apropo co jest złego w zabawianiu się z kuzynką? %-) oczywiście dajmy na to że te 18 lat ma skończone, ewentualnie jeśli nie to w tyłłek co by pedofili nie [...]

A ja tam nie liczę, raz zjem 250g łopatki, raz schabu, raz mięsa gulaszowego i nie robi mi to różnicy %-) A jak jem pierś to raz dodam 50g boczku, raz 100, zależy jak się ukroi %-)

Hej, Chwile nic nie pisałem, wynikało to z braku czasu. Postanowiłem, że dziennik prowadził będę w formie tygodnika, ponieważ praca zawodowa + teraz treningi kondycyjne i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej [...]

Wlasnie zcdieta jest problem lekki bo od stycznia 20 jestem na redukcji i dzisiaj waga pokazala 70 kg , bf niziutki, krate widac ale to jeszcze nie sa kable. Schudlem ok 7 kg od 20 stycznia, sila nie ucierpiala, makro to bylo 150 200g ww 25 fatu i 200g b. Jak teraz dodawac kcal? Jutro planuje koniec redu i trening nog po ktorym zjem ok 350 g ww w [...]

Mam nadzieję, że jasno to piszę Mp w DNT mam 170 białka a jak ograniczę węgle w DNT to tego białka będzie 155-160, to zwiększać czymś do 170 czy zostawić ? Takimi szczególami to się nie przejmuj. Sam czasem zjem 200g białka, a innym razem 150. Nie narzekam.

aby utrzymac wage 2500 kcal to zdecydowanie duzo. w sytuacji gdy ja jem ok. 1000 kcal dziennie na ten dzien mam np zaplanoane: Suma dobowa 843 kcal 62 g białko 57 g węglowodany 41 g tłuszcze JESLI jestem na redukcji to ja nie rozumiem jak mam jesc 2000 kcal czyli 2 RAZY WIECEJ i mam jescze schudnoac? gdzie tu logika? [...]

Nie no nie ukrywam, że czasami zjem coś innego niż ryż, kurczak i ziemniaki ale wagę mam chyba ok a chciałbym jeszcze sylwetkę poprawić, co zacząć stosować żeby wyrobić sobie mięśnie? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-05-11 21:35:40

Faktycznie chyba przerobie to na 4 posiłki. Co do posiłków to różnie kombinuje w zależności od tego jakie mięso mam akurat w domu, wybieram pomiędzy indyk/kurczak/wołowina i przygotowuje sobie z nich potrawy. Jak już potrawa się staje dla mnie monotonna to szukam sobie jakiegoś przepisu i gotuje żeby było i smacznie i żeby makroskładniki się [...]

Długo mnie nie było, przepraszam. Co do tego, że w dwóch ostatnich posiłkach nie ma białka to wiem, ale mam problem z jego rozłożeniem. Co do tłuszczy - oprócz mięs (dziś np zjem karkówkę) i oliwy jak jeszcze mogę je dostarczyć. Jakie orzechy będą odpowiednie? Warzyw jem mało. Brokuły, papryka, czy marchewka będą dobre? Zmieniony przez - emtom w [...]

W trojboju czy tam w treningu na siłę są zawodnicy robiący światowe wyniki na bułkę i resztkami obiadu po rodzinie. Jednak podstawy diety warto znać. Poza siła warto też wyglądać a tu bez diety ani rusz. Bardzo ciekawe rzeczy piszesz.....na bułce i resztkach ? Skąd takie informacje...? Podaj chociaż jeden przykład ? Na K** ma dziennik ciężarowiec [...]

Właśnie przywiązuje wagę do tego co jem. W załączniku kolejno jem posiłki 1, 2, 3, 4. Nie wiem czemu po zrzucie ekranu zmienia mi kolejność... Problem pojawia się że jak np. mam trening SW o 19, zjem śniadanie około 7 bo idę do pracy, potem jem 12:30 i 17:00 i po treningu około 20:30. Dodam, że pracę mam fizyczną. Wydaje mi się ze 5h przerwy to za [...]

Naucz się po prostu myslenia pod tytułem, dziś zjadłem mięso, jaja i nabiał, to jutro zjem więcej ryby, oliwy i lnianego. Jeśli w poniedziałek dostarczyć sporo omega-6, to we wtorek sobie po prostu manewruj omega-3, proste. Nie trzeba każego dnia układać pod linijkę, dieta ma być dodatkiem do życia, a nie całym zyciem.

Generalnie podejście typu zjem sobie grilla w weekend i wypije piwko, a od Pon. będę liczył nawet szczypiorek nie jest zdroworozsądkowe. Dajesz znać organizmowi, że zrobiłeś coś złego, niekiedy wyluzowanie z reżimem dietetycznym może korzystnie wpłynąć na nasz organizm, nawet jeśli zjesz coś bardziej przetworzonego, dodatkowo posiedzisz ze [...]